na długo

[...] zimę robiłam takie szybkie sprinty pod górę 1x w tygodniu, ewentualnie jak nie mogłam na zewnątrz to robiłam ten trening na schodach, z dodatkowym obciążeniem. Hesia, Paatik długo to ja już biegałam w zeszłym sezonie. W tym miało być długo, ale szybciej a jest wolniej. W badaniach wydolnościowych wyszło, że tempo na progu tlenowym praktycznie bez [...]

[...] kolejne 10 zniwelujemy tę nadwyżkę to po 20dniach nasza waga się nie zmieni. Zaś wrażliwość insulinowa psuje się od stanów wywołanych niestabilnym poziomem cukru, czy nawet długo utrzymującym się jego niskim poziomem, choć tutaj jeden/dwa dni nic nie zmienią, to wbrew temu co "się wydaje" wrażliwość insulinową poprawiają węgle, nie niskie węgle, [...]

[...] ;-) gdybym planował starty jeszcze tego roku, to już dziś było by planowo. Amber - dzięki :-) odp o jedzenie w sumie jest wyżej. A Ty dalej ćwiczysz tam gdzie ćwiczyłaś? długo już tam chodzisz? :-P nie pisze nazwy specjalnie, bo nie wiesz czy chcesz żeby młodzi fani i spamerzy z sfd wiedzieli gdzie trenujesz %-) z doświadczenia wiem że [...]

[...] sztangielkami na ławce leżąc 4s ost. z dropami' Przenoszenie na wyciągu 4s 15-12p Szrugsy 5s Francuskie wyciskanie 4s 15-8p - 3sek fazy ekscentyrcznej Maszyna do pompek na poręczach 4s wszystkie cąły stosem Po treningu Re-Loader 4miary. Jaram sie nim i wiem że na stałe zagości na mojej półce ;-) nie długo wrzuce filmy z dzis a jest kilka ;-)

[...] to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej wagi jest, a żeby te miecho wykarmić to troche kcal trzeba. Dolicz że to ze jak za długo siedze przy kompie to tyłek swędzi(albo włosy gilają %-) ) wiec trzeba go ruszyć, więc w miarę aktywność jakąś utrzymuje. Wiec i zapotrzebowanie spore. Doliczmy ze z [...]

[...] Żuraw 3s max. powt. Wyciskanie nogami na suwnicy nogi na szerokość barków "200" zakładam ciezar i wykonuje max powt ile dam radę.(ok.30) robie 10-15sek przerwy i max. tak długo aż dobije z przerwami na kilka oddechów(10-15sek) do 200stu powtórzeń Hack siady na maszynie 4s 15p Wyprosty 3s każda 6powt z zatrzymaniem w pełnym skurczu na 6sek. po [...]

[...] powoduje skutków ubocznych. Na czas starania się o dziecko odstawić. Oczywiście ewentualne problemy mogą być. Po tabletkach antykoncepcyjnych też mogą być a tyle Pań je je długo i się nie martwi za bardzo, nie wspominając o tym ze zaczynają brac bardzo młodo a społeczeństwo traktuje to jako coś normalnego ;-) SAA też b. mocno na to wpływaja a [...]

[...] glutaminy przed treningiem i jej stężenie we krwi. szczyt miały po ok. 55-70min a to hydrolizaty. Więc we krwi krąży w czasie treningu to z posiłków które miały miejsce długo wcześniej niz te 1,5godz przed treningiem ;-) Dziś Ściąganie drązka podchwytem 5s Przyciąganie chwytu neutralnego do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 7 Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] BSN. Jeszcze z 1,5-2lata temu jeszcze mozna było go tam na forum znaleźć. Co tam pisał? był wtedy totany anonim żaden pro ani nic. Pisał że nie trzyma diety bo nie umie za długo się spiąć. Opuszcza treningi bo często mu się niechce itd. Co jakiś czas wrzucał foto i każdemu kopara opadała, 5-6lat później był już pro. Co to znaczy? że niestety [...]

[...] troche smalcu do ciągle wstydu nie ma i odrobina redukcji przywraca Cię do utracone formy ;-) Creative - dwójki mam chyba nawet lepsze niż czwórki ;-) czemu są pierwsze? długo już pisze że mam problem z koleanem. Mam swego rodzaju przy kurcze, jeżli zaczne trening od wyprostów czy suwnicy mam pospinane czwórki tak ze jak schodze nisko to [...]

[...] sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Kurcze ale bo to nie tylko bicepsa się tyczy. Ogółem jak lubisz coś robić to możesz robić to tak długo, jak to tylko możliwe, nie ważne co to jest. Ja nie jaram się łapami tak, że latam po całej siłowni, pajacuje przed lustrem i robię jak maszyna byleby wiedzieli, jak [...]

[...] niekorzystnie wpływa na florę bateryjną(wiele osób o tym pisze), źle wpływa na profil lipidowy i bardzo mocno blokuje własną produkcje testo. To prosze bardzo ;-) Dla mnie to środek który idealnie nadaje się na końcówkę wycinki, bo wtedy jest b. przydatny a nie bierzemy zbyt długo. Masę uważam lepiej robić na środkach nieco mniej inwazyjnych ;-)

[...] ponieważ mózg woli pirogronian niż glukozę jako źródło energii! Postawiłeś nie uważali na to kiedy I wystawiłem to?! Lubię 6 gramów dzień. Ponieważ I nie zrobiłem CLA długo wystarczająco I nie myślę, że I mogę poprzeć to, ale I zaważam, że to stępiło mój apetyt i I śpię lepszy na mniej śnie. Kto wie, ale I budzę się po 5 godzinach i czuję [...]

jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? i jaki ten izolat dostales - duzy? jesli tak to spokojnie mozesz sobie te ~30g na noc dac z reszata na jak dlugo sobie rozpisales ten cyklon? btw-cm nox'a tylko w DNT masz? jest 62,5porcji to styknie w sam raz i kolejna sprawa to lykaj wszystko po skonczinym treningu nie rozbijaj po silowym + po cardio [...]

JEST JUŻ FILMIK! Męczyłem się z nim tak długo, że miałem już zrezygnować, ale moja Agatka wrzuciła. Ma szybsze łącze tylko dla siebie, więc poszło bardzo sprawnie. Dziękuję Ci, po raz... kochanie! :-* =========================================== Martwy ciąg - 132 KG - 4 powt. - saib (13.12.2006): [...]

Dabu: pisałem już wielkokrotnie, że to pierwsze 'suple na mase' (KO i Nitro2), jakie brałem... Wcześniej ćwiczyłem praktycznie bez żadnych supli, długo również bez jakiegokolwiek pojęcia o diecie. Jedynie carbo po treningu łykałem, ale też nieregularnie. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-29 23:06:57

[...] Płatki takie musiałem kupić bo nie było zwykłych owsianych. No niestety mi obecne nie smakują . No ale lepszy , rydz niż nic oraz kreatyny jedna się kończy , drugą nie długo zaczynam. Możecie dostrzec różnicę między niebieską a zielnoną kreatyna Vitalmax. borysmk - Pisałem wcześniej. jakub.ch - Spokojnie zrobi Rybas - thx teraz muszę [...]

[...] jest Mono ( Vitalmax classic) daję 5 tabletek Argininy. Pompa niezła , nawet po 5 tabletkach rozrywało. Troche owoców na zęba oraz pizza ( nie planowana w diecie ) Oraz suplementy o który wyżej wspominałem. Mało ich zostało , więc nie długo nowe trzeba otwierac. PePoNeNt i Banan - Dzięki Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-22 11:43:32

[...] siła na trening, bo często muszę go robic tak jak dziś o 22... Nie chcę całkowicie rezygnowac z biegania i treningów, bo to moja odskocznia od pracy, ale także nie wiem, jak długo dam radę tak to ciagnąc ... Kilka tygodni temu zrobiąm też generalny przegląd techniczny. Niektóre z badań miałam robione pierwszy raz w życiu, jak np. hemoglobina [...]

Hm, ciekawe. Jak by taki przykladowy plan z wysokimi zakresami wygladał? I czy cwiczyc do zalamania? Btw: coś w tym jest. Długo cwiczylem na niskich zakresach i sporych cięzarach. Odkąd mam w planie na barki wyciskanie i podnoszenie na bokiw zakresie 15-20, barki ruszyły. Wcześniej szła mi tylko (powoli) siła, gdy robiłem ciężkie wyciskania [...]